Dieta:
Se recomienda una dieta equilibrada, con ingesta extra de vegetales y frutas, junto con el consumo de bastante líquido. Se recomienda evitar el consumo (en el hombre) de grandes cantidades de productos conteniendo soja, porque pueden contener pequeñas cantidades de Fitoestrógenos.

Ejercicio físico:
Un ejercicio físico moderado, es beneficioso para la calidad de los espermatozoides. Pero el ejercicio físico excesivo, puede ser tan malo como no realizar ninguna actividad física.

Cafeína:
Se recomienda limitar el consumo de bebidas con cafeína a 1 o 2 al día.

Peligros ambientales:
Si trabaja o está expuesto a tóxicos ambientales (como pesticidas, disolventes orgánicos, humos o radiación), podría estar dañando la calidad del esperma.

Existe mucha evidencia sobre el impacto de la dieta y el estilo de vida sobre la fertilidad del hombre.Las más importantes a tener en cuenta son las siguientes:

Tabaco:
Se ha demostrado, que fumar disminuye tanto el recuento espermático como su movilidad.

Alcohol:
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas, afecta a la calidad de los espermatozoides. No hay evidencias sobre los efectos del consumo moderado del alcohol.

Drogas:
El uso de drogas, disminuye claramente la calidad de los espermatozoides. Totalmente contraindicado.

Actividad Sexual:
Se recomienda tener relaciones sexuales frecuentes, aunque la mujer no se encuentre en la “semana de máxima fertilidad”, por la renovación de los espermatozoides que se consigue.

No existe evidencia científica sobre las mejores “posturas” para el embarazo.

Calor excesivo y ropa interior ceñida:
Los testículos deben de encontrarse a menor temperatura que el resto del cuerpo, para optimizar la producción de espermatozoides. Por ello, se recomienda no someter a los testículos a calor excesivo (evitar baños prolongados de agua caliente, …)

No hay evidencia científica sobre si el uso de la ropa interior tipo “bóxer” sea mejor que los tipo “slip”. De cualquier manera, no se recomienda el uso de ropa interior muy ceñida, para evitar el exceso de calor.

QPHARMA                                                                                                                                                                                 Grupo La Californiana